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岁月是把杀猪刀?不,它可能还是块磨刀石…

2022-11-21

  

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  很多人不知道,人类的关节寿命是有限的。

  一般而言,健康关节的“使用寿命”是60年【1】。

  不知不觉之中,你是不是已经挥霍掉了大半的健康储蓄了?

  岁月磨平的不只棱角,还有骨关节

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  有数据显示,60岁以上的人群中,近八成人的膝关节软骨磨损得只剩一半了,其危害可想而知。

  据2015年的数据显示,中国大陆的关节炎患者有1.2亿人,发病率约为13%,也就是说几乎每10人中就有一个骨关节疾病患者,而且发病逐年呈年轻化趋势。

  关节如此脆弱,因为软骨伤不起

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  软骨不“软”,只是默默守护

  人体的关节表面都有一层薄薄的软骨,可起到润滑、缓冲冲击、减缓摩擦的作用。

  若过度运动或外来损伤导致这层软骨磨损或破坏,关节表面不再光滑,一旦活动起来,将导致两个关节头之间产生摩擦,疼痛和炎症随之而来

  其实,软骨也需要特别的营养

  关节软骨要保持润滑,就离不开重要的营养——氨糖。

  氨糖是氨基葡萄糖的简称,是人体关节软骨的基质和滑液营养的主要成分。

  它能够通过调节关节软骨的代谢和补充合成关节软骨所需的成分,来修复和保护损伤的关节软骨,还能促进软骨再生。

  因此,有人把氨糖比喻成为关节的“粮食”。【2】

  软骨守护关节,氨糖守护软骨

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  氨糖在体内呈“曲线走势”

  氨糖在体内的含量呈曲线形式,在30岁左右达到高峰,然后逐年下降。一旦匮乏就会引发各种关节问题,因此需要从外部摄取。

  保护软骨,先要找回流失的氨糖

  随着人体老化,人体内的氨糖也会慢慢流失,并且不再生成。尤其是45岁以后,人体内含有的氨糖大幅减少,软骨磨损加剧。

  与钙质的补充不同,氨糖在日常饮食中含量极少,没有特定的食物专门补给。因此,有效的摄入方式是通过氨糖的营养剂补充。【3】

  哪些人群更需要补充氨糖?

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  1.中老年人群

  老年人由于年龄的增长导致关节软骨出现退化,关节内的滑液更加匮乏,导致的软骨磨损严重,关节活动艰难。

  2.办公室工作人群

  长时间保持同一姿势工作,一工作就是数个小时,颈肩关节承受压力大,易造成腰酸、肩周疼痛、颈椎病等问题,补充氨糖就能为关节软骨补充所需营养,减少软骨伤害。

  3. 运动人群

  一些经常跑步或者健身的人群,使用关节的强度比较大,会加速软骨磨损,及时补充氨糖可有效缓解滑液的流失,减少磨损。

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  参考文献:

  【1】《如何让你的膝关节寿命延长》,《科学养生》,作者:姚扶有,DOI:CNKI:SUN:KXYA.0.2017-08-020

  【2】《中药外用结合氨基葡萄糖胶囊内服治疗膝骨性关节炎60例》,《陕西中医药大学学报》

  作者:屈强,王冰,蔺改雯,DOI:CNKI:SUN:SXXY.0.2017-03-021

  【3】《氨糖软骨素钙片对膝关节骨关节炎的作用研究》,《中华创伤骨科杂志》,作者:丁晓光 李予东 梁双武 邓永萍 余斌 朱立军,年份:2018