政策调整了，疫情还没翻篇儿~

　　总说要拼免疫力

　　拼的到底是什么?

　　保护身体健康

　　我有三大绝招!

　　身体里的斗智斗勇

　　免疫VS病毒

　　当然，病原体也不是什么省油的灯

　　针对一些BOSS级别的病原体

　　免疫部队不能凭借一己之力将之消灭

　　派出「精准打击部队」(T细胞和B细胞)迎战

　　TB组合不仅能识别「敌军」身份

　　还能对症下药，捍卫健康

　　同时会保留免疫记忆，当该病原体下一次侵

　　袭时

　　激起免疫记忆

　　对入侵的病原体做出更快速而强烈的免疫攻击

　　一些本来存在免疫缺陷的人

　　由于制造免疫抗体等「武器」的能力不足

　　发生感染、再感染的几率原本就高

　　很多时候不是感染新冠病毒导致了免疫能

　　力下降

　　而是免疫能力下降导致更容易反复感染

　　免疫力大作战

　　提高免疫力的根基

　　有四个方面：

　　营养、心态、运动、睡眠

　　一日三餐，合理搭配丰富食物，确保膳食营养平衡。

如果饮食不均衡，那么营养补充剂要跟上。

水果蔬菜不爱吃?维生素矿物质来补;

懒得吃牛奶鸡蛋肉类和海鲜，蛋白粉来凑一凑;

没时间去晒太阳，维生素D补起来!

　　充足睡眠打底，适度动起来

　　研究表明，睡眠可以直接参与或通过对神经系统

和神经内分泌系统的影响间接参与对免疫系统的调节。

与睡眠觉醒周期一样，机体的免疫系统有一定的节律性。

睡眠遭到破坏后，机体内分泌失调，免疫系统平衡改变，

导致免疫防御功能降低，机体病原体易感染性增加。

　　运动是一种增强体质和放松身心的绝佳方法，

也可以增强免疫系统。我们可以通过在一周中的

大部分时间进行中等强度体育活动来提高免疫力。

　　提高“心理免疫力”

　　是战胜疫情的第一道防线

　　1.

　　保持良好心态，正视负面情绪。

保持乐观，要意识到出现不良情绪是

人对环境改变的正常反应，它并不可怕，

只要找到适当的方法就能有效应对，允许自己有适当的焦虑。

　　2.

　　远离来源不明的信息。

网络的海量信息容易导致“信息过载”，

削弱大脑的信息筛选、甄别和整合能力，

令人越刷越焦虑。建议重点关注政府机关、

医疗机构等有公信力的官方媒体信息

　　世界强化免疫日  保持免疫在线  健康常伴身边!