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世界强化免疫日 | 总说拼免疫,拼的到底是什么?

2022-12-16

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  政策调整了,疫情还没翻篇儿~

  总说要拼免疫力

  拼的到底是什么?

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  保护身体健康

  我有三大绝招!

  身体里的斗智斗勇

  免疫VS病毒

  当然,病原体也不是什么省油的灯

  针对一些BOSS级别的病原体

  免疫部队不能凭借一己之力将之消灭

  派出「精准打击部队」(T细胞和B细胞)迎战

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  TB组合不仅能识别「敌军」身份

  还能对症下药,捍卫健康

  同时会保留免疫记忆,当该病原体下一次侵

  袭时

  激起免疫记忆

  对入侵的病原体做出更快速而强烈的免疫攻击

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  一些本来存在免疫缺陷的人

  由于制造免疫抗体等「武器」的能力不足

  发生感染、再感染的几率原本就高

  很多时候不是感染新冠病毒导致了免疫能

  力下降

  而是免疫能力下降导致更容易反复感染


  免疫力大作战

  提高免疫力的根基

  有四个方面:

  营养、心态、运动、睡眠

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  一日三餐,合理搭配丰富食物,确保膳食营养平衡。

如果饮食不均衡,那么营养补充剂要跟上。

水果蔬菜不爱吃?维生素矿物质来补;

懒得吃牛奶鸡蛋肉类和海鲜,蛋白粉来凑一凑;

没时间去晒太阳,维生素D补起来!

  充足睡眠打底,适度动起来

  研究表明,睡眠可以直接参与或通过对神经系统

和神经内分泌系统的影响间接参与对免疫系统的调节。

与睡眠觉醒周期一样,机体的免疫系统有一定的节律性。

睡眠遭到破坏后,机体内分泌失调,免疫系统平衡改变,

导致免疫防御功能降低,机体病原体易感染性增加。

  运动是一种增强体质和放松身心的绝佳方法,

也可以增强免疫系统。我们可以通过在一周中的

大部分时间进行中等强度体育活动来提高免疫力。

  提高“心理免疫力”

  是战胜疫情的第一道防线

  1.

  保持良好心态,正视负面情绪。

保持乐观,要意识到出现不良情绪是

人对环境改变的正常反应,它并不可怕,

只要找到适当的方法就能有效应对,允许自己有适当的焦虑。

  2.

  远离来源不明的信息。

网络的海量信息容易导致“信息过载”,

削弱大脑的信息筛选、甄别和整合能力,

令人越刷越焦虑。建议重点关注政府机关、

医疗机构等有公信力的官方媒体信息

  世界强化免疫日  保持免疫在线  健康常伴身边!